Xô tristeza! saiba como se livrar desta sensação nesta época
Em 12 de dezembro de 2014, o Portal Viver São Caetano publicou a matéria "Xô tristeza! saiba como se livrar desta sensação que costuma atacar nesta época", citando a psicoterapeuta holística e hipnóloga Myriam Durante, que listou 10 dicas para lidar com a depressão de fim de ano. Confira:
Todos os anos, ao se aproximar o mês de dezembro, uma parcela da população começa a apresentar a chamada depressão de final de ano.
A psicoterapeuta holística Myriam Durante, presidente do IPOM (Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente), afirma que é possível adotar algumas técnicas de autoconhecimento e treinar alguns bloqueios mentais para não entrar em um quadro depressivo. "Aconselho meus pacientes a não se conformarem com a ideia de um final de ano cheio de tristeza. No entanto, eles precisam desejar encontrar a alegria e fazer as pazes com o Natal e o Reveíllon. Romper com o passado e adotar uma postura de agradecimento perante a vida é um bom começo", sugere Myriam. De acordo com Vera, Programação Neurolinguística (PNL) também pode ajudar, especialmente no caso de metas não alcançadas ou de sentimentos de perda. "Podemos inserir recursos para melhorar a autoestima, instalando assim as capacidades que ela julgar necessárias para que no próximo ano consiga o que deseja", exemplifica.
A seguir, Myriam Durante listou 10 dicas para lidar com a depressão de fim de ano:
1- Treine sua mente para mudar a visão negativa que você tem das festas de final de ano. Cada vez que tiver um pensamento negativo, se obrigue a pensar em dois positivos;
2- Para cada empecilho que surgir na sua cabeça para não participar das festividades, descubra uma solução prática e viável;
3- Use as experiências desagradáveis do passado para aprender com elas e não repetir os mesmos erros;
4- Busque a companhia de pessoas queridas. Evite passar as comemorações sozinho;
5- Se envolva com os preparativos das festas. Tente descobrir coisas que lhe dão prazer, como preparar um doce especial, decorar a mesa, contribuir com donativos para uma creche ou asilo, etc
6- Lembre-se das pessoas que já não estão mais nesse plano com carinho, e não com tristeza;
7- Mesmo com a correria de final de ano não abra mão dos exercícios físicos. Não deixe de se exercitar. O exercício físico atua em neurotransmissores que aumentam a disposição física e mental;
8- Se no balanço geral do ano você achar que não atingiu a meta que tinha se proposto, pense em dois fatores: aquilo de fato era importante para você ou você priorizou coisas mais relevantes? O que faltou para que você chegasse lá? Aprenda com o erro e vá em frente;
9- Considere que você é o principal responsável pela sua felicidade. Não delegue essa responsabilidade a ninguém;
10- Aproveite o clima de confraternização e marque encontros com pessoas que são especiais. Sair, conversar, rir e se divertir são um santo remédio.
