Deixe a ansiedade em casa na hora de fazer a prova do Enem
Em 05/11/2016, o Blog do Enem publicou a matéria "Deixe a ansiedade em casa na hora de fazer a prova do Enem" destacando dicas da Psicoterapeuta, especialista em comportamento humano, Myriam Durante. Confira:
Você fica 'com os nervos à flor da pele' quando precisa fazer provas? - Vamos mudar este jogo. Veja como deixar a Ansiedade de lado. Não deixe que ela atrapalhe seu desempenho no Enem ou no Vestibular. Confira as dicas da psicoterapeuta Myriam Durante.
Na véspera ou mesmo na hora de fazer o Enem ou o vestibular muitos candidatos bombardeiam a si mesmos com perguntas como "será que estou preparado?" ou então "será que estudei o suficiente?".
Cada um sabe como responder essas perguntas a respeito de si mesmo. Mas, na hora da verdade não adianta nada chorar pelo leite derramado só por que o tempo para se preparar para o Enem ou para o vestibular não terá sido suficiente. Pensar ou se comportar assim só faz aumentar a carga de ansiedade. Não ajuda em nada.
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Por isso, ao invés de tentar recuperar o tempo perdido estudando como um(a) louco(a) na véspera das provas, é preciso deixar um tempo também para relaxar um pouco.
O candidato que vai para as provas do Enem ou do vestibular carregado de ansiedade pode acabar não tendo um desempenho tão bom quanto o que teria se tivesse calmo e conseguisse pensar com mais clareza.
Por isso, o Blog do Enem traz para você as dicas da psicoterapeuta Myriam Durante, que conversou com a equipe do portal Universia Brasil, e disse que os candidatos precisam:
1- pensar positivo;
2- realizar um simples ritual. e
3- diminuir a ansiedade.
4- Veja como relaxar, então:
Ainda em casa, o candidato ao Enem ou Vestibular deve se imaginar indo para o exame calmo e tranquilo. Enquanto mentaliza tudo que estudou durante o ano, respire pelo nariz três vezes e junte os dedos indicador e polegar enquanto respira. adeus-a-ansiedade
Repita essa sequência mais algumas vezes até associar essas atitudes com a sensação de sossego e bem-estar. Assim, durante a prova, quando você se sentir nervoso e atacado pela ansiedade, basta repetir esse pequeno ritual que você logo irá se acalmar e poderá seguir o exame tranquilamente.
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A técnica combate a ansiedade
A psicoterapeuta Myriam explica porque uma técnica tão simples é tão eficaz: o aluno coloca na cabeça que, quando juntar os dedos, ele se lembrará de tudo. Não dependerá mais dele, entende? Fica mais fácil, porque passa a depender de outra conexão".
O que acontece, em outras palavras, é uma transferência de todo o estresse, ansiedade e nervosismo para um simples exercício de respiração e uma pequena atitude. "Então toda aquela dor de barriga, a mão fria, batimento cardíaco acelerado se mantêm em equilíbrio na hora que ele juntar os dedos. Basta ele acreditar", completa Myriam.
Portanto, confie no conselho da psicoterapeuta e acredite no poder e na influência dos pensamentos. Pense positivo e garanta um bom desempenho no Enem ou no vestibular, e sem a interferência dos nervos à flor da pele. Boa sorte!
